Hipnoza – na co pomaga i z jakimi problemami warto zgłosić się do gabinetu terapeuty?

Hipnoterapia to znacznie więcej niż forma relaksacji. Odpowiednio wykorzystania może stać się potężnym narzędziem, które pomoże rozwiązać realne problemy zdrowotne. Dzięki ukierunkowanej pracy z podświadomością razem pracujemy nad tym, co Ci dolega i poprawiamy Twój komfort życia. Przeczytaj, kiedy hipnoza może okazać się pomocna i co na ten temat mówią badania.

Dlaczego hipnoterapia działa?

Skuteczność hipnozy znajduje uzasadnienie w nauce. Po osiągnięciu stanu głębokiej relaksacji część Twojego mózgu odpowiedzialna za świadome działania (grzbietowa przednia kora obręczy) obniża swoją aktywność. W rezultacie wyciszeniu ulegają wbudowane mechanizmy krytyki i kontroli, a układ nerwowy staje się bardziej otwarty na zmiany. Jednocześnie nasileniu ulegają fale theta.^* Stajesz się bardziej podatny na inspirację, kreatywność i wgląd w siebie.

Kiedy hipnoza naprawdę pomaga?

Obecnie hipnoterapię uznaje się za jeden ze sposobów radzenia sobie z wieloma problemami natury psychicznej. Jej wartość została dostrzeżona między innymi przez brytyjskie towarzystwo Royal College of Psychiatrists.^* Poznaj najczęstsze problemy, z jakimi zgłaszają się do mnie pacjenci.

Depresja

Hipnoterapia pozwala na zidentyfikowanie wzorców, które prowadzą do rozwoju depresji. W trakcie terapii pracujemy nad zmianą odbioru przeszłych doświadczeń, uwolnieniem emocjonalnego bagażu, modyfikacją utartych przekonań oraz wypracowaniem spokoju i pozytywnego spojrzenia na otaczającą Cię rzeczywistość. Hipnoza ułatwia też regulację emocjonalną. Twoje ciało i umysł przestaną reagować brakiem energii, ruminacjami i uczuciem ciągłego zmęczenia.

Napady lękowe i stres

Hipnoza – w odróżnieniu od innych form terapii – nie wspiera w radzeniu sobie z poczuciem lęku i napięciem nerwowym, lecz pozwala dotrzeć do ich przyczyny i pozbyć się ich źródła. Wówczas objawy (lęk, napięcie w życiu prywatnym czy zawodowym) same znikają, bo utrzymujący je czynnik został wyeliminowany.^* 

Wyniki badań dowodzą, że hipnoterapia jest nawet skuteczniejsza od terapii CBT (poznawczo-behawioralnej), która bazuje na technikach relaksacyjnych i obrazowaniu. Metaanaliza dr. Alfreda Barriosa wyraźnie pokazuje zróżnicowaną efektywność różnych nurtów terapeutycznych:

• hipnoterapia osiągnęła aż 93% skuteczności po około 6 sesjach,
• terapia behawioralna (CBT) wykazała 72% skuteczności po około 22 spotkaniach,
• psychoanaliza – 38% skuteczności po blisko 600 sesjach.^* 

Podczas spotkań ze mną nauczysz swoje ciało łagodzić reakcje stresowe. Pozwala to na lepsze planowanie i bardziej efektywną pracę lub naukę.

Zespół stresu pourazowego 

U osób, które doświadczyły w życiu traumatycznych wydarzeń, niekiedy rozwija się zespół stresu pourazowego (Post-Traumatic Stress Disorder, PTSD). Włączenie hipnoterapii w proces leczenia pozwala na przeprocesowanie traumy i wyciszenie układu nerwowego, który przestaje reagować napadami paniki. Z moim wsparciem przepracujesz i uwolnisz negatywne emocje, zbudujesz zupełnie nową interpretację przyszłych wydarzeń i stworzysz nowe doświadczenie w układzie nerwowym – bezpieczeństwo zamiast strachu.

 Badania opublikowane w 2026 roku w czasopiśmie L’Encéphale sugerują jednoznacznie, że wykorzystanie hipnoterapii u pacjentów z PTSD przyniosło lepsze rezultaty, jeśli chodzi o redukcję symptomów zespołu stresu pourazowego, niż farmakologiczne wsparcie przy użyciu fluoksetyny, popularnego leku przeciwdepresyjnego z grupy SSRI.^*

Zaburzenia odżywiania

Zaburzenia odżywiania – jak anoreksja lub bulimia – mają podłoże psychiczne. Wykorzystując hipnozę, docieram do przyczyn problemu i pomagam zmienić schematy myślowe. W ten sposób możemy też pracować z Twoim postrzeganiem ciała oraz regulować emocje tak, aby dyskomfort nie kojarzył się z pożywieniem. Pomagam Ci także znaleźć w sobie motywację do utrzymania zmian i przekształcenia ich w nawyki.

Zespół jelita drażliwego

Zespół jelita drażliwego jest jedną z częściej występujących chorób czynnościowych układu pokarmowego. Szacuje się, że choruje na niego nawet 11% globalnej populacji.^* Bezpośredni przyczyny IBS nie zostały poznane, choć u jego podstaw leży zaburzenie osi komunikacyjnej mózg-jelita. Do innych czynników patofizjologicznych zalicza się m.in. nadwrażliwość czucia trzewnego, zaburzenie składu mikrobioty jelitowej i zmniejszenie aktywności przywspółczulnego i wzmożenie aktywności współczulnego układu nerwowego. Typowymi objawami zespołu jelita drażliwego są biegunki lub zaparcia, bóle brzucha. 

Wyniki badań naukowych potwierdzają, że regularne sesje hipnoterapeutyczne pomagają złagodzić nadwrażliwość trzewną. Przyczyniają się do obniżenia poziomu adrenaliny i kortyzolu.^* Wspierają też motorykę jelit, pomagając pozbyć się nieprzyjemnych dolegliwości.^* Dzięki hipnozie możesz odzyskać pewność siebie i poczuć się lepiej na co dzień.

Uzależnienia

Hipnoza od lat wspiera leczenie uzależnień (m.in. od alkoholu i narkotyków). Dzięki pracy z podświadomością pomogę Ci zidentyfikować wzorce, które prowadzą do sięgania po używki lub podejmowania ryzykownych zachowań i zmienić je. Hipnoterapia promuje pozytywną zmianę, ale pomaga także wypracować w sobie motywację i siłę do walki z przyzwyczajeniami.

Od lat wspieram swoich podopiecznych w radzeniu sobie z różnymi rodzajami zaburzeń na tle somatycznym lub psychicznym. Masz wątpliwości, czy mogę pomóc również Tobie? Zadzwoń lub napisz i opowiedz mi o swoich potrzebach.

Jeśli mój artykuł Ci się podobał, zachęcam również do śledzenia mojego profilu na Instagramie. Znajdziesz tam więcej rzetelnych informacji na temat hipnozy i roli podświadomości.

Źródła naukowe

1. Jiang, H., White, M. P., Greicius, M. D., Waelde, L. C., & Spiegel, D. (2016). Brain Activity and Functional Connectivity Associated with Hypnosis. Cerebral Cortex. doi.org/10.1093/cercor/bhw220 — Badanie fMRI Stanford University School of Medicine: u osób wysoko podatnych na hipnozę aktywność w grzbietowej korze zakrętu obręczy (dACC) spada podczas transu, a połączenia między korą przedczołową a wyspą (insulą) się wzmacniają. ↩︎
2. Orewa, H., & Udo, I. (2022). Hypnotherapy and therapeutic suggestion: bridging the gap between evidence and utility. BJPsych Bulletin. doi.org/10.1192/bjb.2022.69 — Komentarz w czasopiśmie Royal College of Psychiatrists, argumentujący za rutynowym dostępem do hipnoterapii w brytyjskiej służbie zdrowia na podstawie dowodów jej skuteczności. ↩︎
3. Valentine, K. E., Milling, L. S., Clark, L. J., & Moriarty, C. L. (2019). The Efficacy of Hypnosis as a Treatment for Anxiety: A Meta-Analysis. International Journal of Clinical and Experimental Hypnosis, 67(3), 336–363. — Metaanaliza 17 prób z 15 badań: średni ważony rozmiar efektu 0,79; przeciętny uczestnik poddany hipnozie zredukował lęk bardziej niż ok. 79% osób z grupy kontrolnej, a przy najdłuższej obserwacji efekt wzrastał do ok. 84%. ↩︎
4. Barrios, A. A. (1970), cyt. za: American Health Magazine. ↩︎
5. (2022). The biobehavioural effectiveness of spiritual-hypnosis-assisted therapy in PTSD with childhood trauma. The Egyptian Journal of Neurology, Psychiatry and Neurosurgery, 58, Article 141. doi.org/10.1186/s41983-022-00475-9 — Badanie randomizowane: terapia oparta na hipnozie okazała się istotnie skuteczniejsza od fluoksetyny w redukcji objawów PTSD, przy porównywalnym wpływie obu metod na poziom kortyzolu. ↩︎
6. Sperber, A. D., i in. (2021). Worldwide Prevalence and Burden of Functional Gastrointestinal Disorders, Results of Rome Foundation Global Study. Gastroenterology, 160(1), 99–114. ↩︎
7. Adler, E. C., Boparai, E. S., Ibarra, A. N., McCrary, Q. D., Hung, Y.-Y., & Lee, J. K. (2025). Gut-Directed Hypnotherapy for Irritable Bowel Syndrome: A Systematic Review and Meta-Analysis. Neurogastroenterology & Motility, 37(7), e70037. doi.org/10.1111/nmo.70037 — 12 badań, 1158 pacjentów: hipnoterapia ukierunkowana na jelita istotnie poprawiła globalne objawy IBS oraz zmniejszyła ból w porównaniu z grupami kontrolnymi. ↩︎
8. Palsson, O. S., & Whitehead, W. E. (2013). Treatment With Hypnotherapy Reduces the Sensory and Motor Component of the Gastrocolonic Response in Irritable Bowel Syndrome. Psychosomatic Medicine, 75(2), 100–106. ↩︎

Barbara Łukaszewicz

Certyfikowana hipnoterapeutka, studentka neuropsychologii

Ponad 2500 przeprowadzonych sesji i praca na poziomie nieuświadomionych mechanizmów układu nerwowego. Pomagam dotrzeć do źródła schematów i uwolnić się z pętli lęku.

O mnie →