Czym jest hipnoterapia?

Pomimo rosnącej liczby dowodów potwierdzających skuteczność hipnoterapii, ta metoda terapeutyczna nadal budzi wiele kontrowersji. Jeśli poszukujesz skutecznej metody pracy z umysłem, hipnoterapia pozwoli Ci dotrzeć do źródła Twoich problemów i uwolnić ukryte zasoby oraz wprowadzić trwałe zmiany w życiu. Przeczytaj, na czym polegają sesje hipnoterapeutyczne.

Hipnoterapia – co to jest

Hipnoterapia jest formą terapii psychologicznej wykorzystującej hipnozę do radzenia sobie z dolegliwościami natury psychicznej lub fizycznej. Może być także wykorzystana do zwiększenia skuteczności innych rodzajów terapii.

Poprzez pracę z podświadomością pacjent kształtuje swoje zachowania, modyfikuje nawyki i uczy się dostrzegać potencjał w sobie oraz świecie, który go otacza. Poprzez stan głębokiego relaksu i odpowiednio dobrane techniki stwarzasz przestrzeń do zmian.¹

Jak działa hipnoterapia?

Za skutecznością hipnoterapii przemawiają naukowe dowody. Dosyć dobrze oddaje to publikacja z 2019 r. (Williamson A., Palliative Care Research and Treatment 01/2019). W jej treści trafnie wskazano, że sam fakt rozumienia zjawiska w sposób świadomy nie zawsze oznacza, że potrafimy kontrolować swoje emocje z nim związane. Wynika to wprost z budowy ludzkiego mózgu.

Poprzez wprowadzenie pacjenta w stan transu dochodzi do zmiany potencjałów elektrycznych w mózgu. Aktywność fal beta i gamma towarzysząca intensywnej pracy komórek nerwowych zostaje zastąpiona przez zwiększoną aktywność fal theta. To stan głębokiego relaksu towarzyszący m.in. medytacji. Mózg staje się otwarty na nowe sugestie i modelowanie wypracowanych dotychczas wzorców. Zmniejsza się aktywność ciała migdałowatego odpowiedzialnego między innymi za odczuwanie stresu i strachu oraz przetwarzanie emocji.

Jednocześnie podczas sesji hipnoterapeutycznej pacjent zachowuje pełną kontrolę nad przebiegiem spotkania. Hipnoterapia to nie „przejęcie kontroli” nad inną osobą. To sposób na otwarcie się na nowe doświadczenia i świeże spojrzenie. Pozwala poczuć się bardziej komfortowo i odzyskać poczucie sprawczości.

Chciałabym, aby moi pacjenci zawsze pamiętali, że hipnoterapia to nie tylko łagodzenie objawów i leczenie np. bóli napięciowych lub braku pewności siebie. To praca u podstaw pozwalająca dotrzeć do genezy Twojego problemu. Wraz z postępami w terapii uczysz się żyć na nowo bez emocjonalnego bagażu.

Leczenie hipnozą – na czym polegają sesje ze mną?

Hipnoterapia przynosi najlepsze rezultaty, kiedy jest realizowana w ramach odbywających się regularnie sesji. Pozwala to na stopniowe przygotowanie umysłu na zmiany i otwarcie się na nowe możliwości.

Sesje hipnoterapii to w pełni bezpieczny proces pracy z podświadomością. Wstępne spotkanie poświęcam omówieniu Twoich potrzeb. Razem ustalamy cel terapii i częstotliwość spotkań. Środki pracy z pacjentem zawsze dobieram indywidualnie tak, aby były maksymalnie skuteczne w przypadku Twoich przypadłości. Podobnie jak w przypadku psychoterapii, hipnoterapii nie można realizować „automatycznie”. Trzeba ją każdorazowo spersonalizować.

Indukcja hipnotyczna, czyli wprowadzenie pacjenta w stan głębokiego relaksu, poprzedza pracę terapeutyczną z emocjami, wyobrażeniami i utrwalonymi schematami.

W przypadku spotkań ze mną spotkania odbywają się w domowym zaciszu i bezpiecznym środowisku online. Pierwsze efekty terapii mogą pojawić się już po kilku dniach od zakończenia sesji, choć wielu moich podopiecznych dostrzega, jak pozytywne rezultaty pojawiają się nawet tygodnie później.

Jak długo powinna trwać hipnoterapia?

Trudno jednoznacznie odpowiedzieć na pytanie, ile sesji hipnoterapeutycznych jest potrzebnych, aby uporać się z danym problemem. Niekiedy mogą być to 3 sesje, innym razem 5 lub 6 sesji. Wiele zależy od stopnia złożoności problemu, podatności danej osoby na hipnozę i chęci realnego wprowadzenia zmian w życiu.

Na co pomaga hipnoza?

Skuteczność terapii hipnotycznej została wielokrotnie potwierdzona w pracach naukowych. Regularne sesje pozwalają:

• uwolnić się od stresu i lęku – zarówno w ujęciu psychologicznym, jak i somatycznym (dolegliwości bólowe i napięciowe),
• radzić sobie z depresją i gonitwą myśli, która utrudnia racjonalne działanie,
• poradzić sobie z przeżytą traumą i jej skutkami,
• poprawić jakość snu i poradzić sobie z bezsennością,
• wyjść z nałogu i pozbyć się uzależnienia,
• poprawić jakość relacji z otoczeniem oraz lepiej zrozumieć własne emocje,
• osiągnąć wewnętrzną równowagę i spokój w życiu.

Sesje hipnoterapeutyczne są nie tylko skuteczne. To także bezpieczna alternatywa dla leczenia farmakologicznego.²

Czy hipnoterapia jest skuteczna?

Moi pacjenci często pytają przed pierwszym spotkaniem, czy w ich przypadku hipnoterapia pomoże uporać się z trudnościami. Efektywność tej metody zależy w dużej mierze od chęci danej osoby do wprowadzenia zmian w swoim życiu. Dla oceny spodziewanej skuteczności hipnoterapii można posłużyć się kwestionariuszem Harvard Group Scale of Hypnotic Susceptibility. Niski wynik testu nie oznacza jednak, że terapia okaże się mało skuteczna.

W stan hipnozy może wejść każdy, jeśli tylko tego chce. To naturalny stan, który pojawia się często również w codziennym życiu.

Jeżeli mój artykuł Ci pomógł, zapraszam Cię na mój Instagram. Regularnie publikuję tam nowe treści na temat hipnoterapii. Na moim kanale znajdziesz również wiele materiałów na temat podświadomości.

Źródła naukowe

1. Vickers A, Zollman C, Payne DK. Hypnosis and relaxation therapies. West J Med. 2001 Oct;175(4):269-72. ↩︎
2. Rosendahl J, Alldredge CT, Haddenhorst A. Meta-analytic evidence on the efficacy of hypnosis for mental and somatic health issues: a 20-year perspective. Front Psychol. 2024 Jan 8;14:1330238. ↩︎

Barbara Łukaszewicz

Certyfikowana hipnoterapeutka, studentka neuropsychologii

Ponad 2500 przeprowadzonych sesji i praca na poziomie nieuświadomionych mechanizmów układu nerwowego. Pomagam dotrzeć do źródła schematów i uwolnić się z pętli lęku.

O mnie →